モデルになろうと考えている方の中で、モデル撮影会という言葉を聞いた事があるけど、実際どういうものなのかわからない方もいるのではないでしょうか？

今回は、モデル撮影会のことを紹介していきます。

撮影会とは？どんな種類があるのか

まず初めに撮影会とは何かですが、カメラマンの方が写真を撮る目的で集まる事を撮影会と言います。撮影会にも色々種類があり、一般的に言われているモデル撮影会は、主にアマチュアの写真が趣味という方が実際に自分の技術を試したいや、モデルを実際に撮ってみたいという方が参加しています。撮影会会社や、芸能事務所、モデル事務所が開催している撮影会の他にも、フリーで活動しているモデルが個人で撮影会を開催している事もあります。

撮影会には、大きく分けて2種類があり、ひとつは団体撮影会、そして個人撮影会の２つです。

団体撮影会では、モデルに対して複数のカメラマンで写真を撮ります。たくさんのカメラマンの中に混じっての撮影となりますので、初めて撮影会に参加されるカメラマンの方はどんな感じかを掴みやすいです。

いっぽうで、個人撮影会はモデルとカメラマンの二人だけの撮影となります。マンツーマンでの撮影なので、カメラマンの方は、より自分が思う細かな注文を言いやすいという利点があります。

あとは、撮影会の企画として、私服以外にも、水着やコスプレ、その他にはレースクイーンなどの撮影会も開催されています。

撮影会の参加費用はいくらくらいか

まず撮影会に参加する為に、カメラマンの方は参加費用を支払う必要があります。参加費用は撮影会ごとに変動する為いくらですとは言えないですが、60分～80分の撮影で大体7000円～15000円くらいが相場となっています。モデルの方は、その参加費用の何割かを受け取ることが出来る仕組みとなっています。詳しくは撮影会を開催している運営元に問い合わせするのが確実です。

撮影会のマナーや注意点には何か

はじめて撮影会に参加しようと考えているカメラマンの方の中には、何に注意すればよいのかやマナーがわからなくて参加したいけど、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、撮影会のマナーや注意点を紹介します。これから撮影会に行こうと考えてる方は、撮影会のマナーと注意点ををご紹介するので参考にしてみてください。

まず一つ目ですが、団体撮影会の場合、自分以外にも、他のカメラマンがいます。夢中になって撮影するあまり他のカメラマンに場所を譲らなかったり等、自分勝手な行動をしないよう撮影順序を守り、周りに配慮した行動をしましょう。また、他のカメラマンのカメラ機材が周囲に置かれていたりしますので、モデルばっかり意識して、ぶつかって破損させない様にも注意しましょう。

二つ目は、当たり前の事ですが主催者や運営が決めたルールなどを守りましょう。先にも書いたように、撮影の順番を守ったり、あらかじめ決められている禁止事項などもやらない様にしましょう。限られた時間の中でスムーズに進行出来る様に考えてある為、身勝手な行動は進行の妨げにもなります。

三つ目は、モデルに撮影と関係の無い事を要求しない様にしましょう。モデルの方は当たり前ですが、モデルをする為に撮影会に来られています。連絡先を聞いたりなどプライベートのことを聞くことや、サインを書いてもらうやプレゼントを渡すなど撮影とは関係ない言動は慎みましょう。あまりにひどいと撮影会を退場させられ出入り禁止にされることもあります。

いずれも、撮影会に参加されるカメラマン、モデル、運営スタッフが気持ちよく撮影会を進めるうえで必要最低限のマナーとなりますので、自分勝手な行動をせずルールを守って撮影会を楽しみましょう。

撮影会を開催したいと考えているモデルはどうしたらよいか？

モデルの方で、撮影会を開催したいと考えている場合、まずは撮影会をやる場所を探す必要があります。撮影をする為の場所を借りる時には、当然費用が掛かりますよね。そこで、使用料の掛からない公園や道路を撮影会場する事を考えるモデルもいると思いますが、公共の場などでは大勢での撮影がダメなこともあります。また周囲の方の映り込みなどの配慮も必要となるので、スムーズな撮影が出来ない場合も多くなります。

なので、近くに貸し出してくれる撮影スタジオがあるのであれば、使用料は掛かりますが撮影スタジオで撮影会を開催するのも視野に入れておきましょう。撮影スタジオであれば、もともと撮影する為の施設なので、撮影会をするには最適といえます。また、撮影会に参加するカメラマンの人数が多くなることが予想出来る時は、カメラマンの三脚などの荷物の事も考えて、十分なスペースが確保出来る広めのスタジオ用意しておきましょう。あまり狭いとカメラマン同士のトラブルの原因にもなる為、スタジオに入れる人数分のカメラマンを募集するのではなく、余裕を見て少な目にしておきましょう。例えば、15人は入れるスタジオであれば、カメラマンは8～10人くらいが目安になります。

会場が決まったら、フリーモデルの方であればSNSや撮影会サイトを利用して参加者を募集している方が多いですが、個人で開催する場合は安全面の確保も忘れないようにしましょう。

モデルを目指している人の中には、もうすでにモデル養成所に通ってる方もいるかと思いますが、モデル養成所・モデルスクールの事が気になってるけど実際にはどんなことを教えてもらえるの？費用はどれくらいかかるの？なんて疑問に思っている方もいると思います。

今回は、そんなモデルスクールについて紹介させていただきます。

■モデルスクールってどんなところ？

主にファッション誌で活躍する雑誌モデル・ファッションショーのランウェイモデルを⽬指す⽅や、実際にモデルとして活動しつつも更に自分を綺麗に見せる方法、技術を学ぶ事が出来るのがモデル養成所・モデルスクールです。

しっかりした立ち居振る舞いを身に着けるウォーキング・ポージングやSNS投稿リテラシー・ファッショントレンドなど、モデルに必要とされる様々なレッスンを受講していけるのもモデルに特化したモデルスクールならではと言えます。

また、技術の面以外にもボディデザイン、ピラティス等のレッスンを通して、体型維持の正しい知識や、ひとりひとりの個性を伸ばし、豊かな想像力・表現力・発想力を身に着ける事も魅力の一つです。

レッスンの人数は、モデルスクールによっても変わりますが、団体で学ぶクラスと個人で学ぶコースに分かれている所があるので、自分に合ったモデルスクールを探しましょう。

■レッスンの内容

 
レッスン内容はモデルスクールによる違いはありますが、ウォーキング、ポージング、ボディデザイン、ヨガピラティス、メイク等の基礎からオーディション、ファッショントレンド講習、SNS講習、演技指導など、幅広くモデルに必要な事を教えてくれます。
例えば、モデルレッスンのひとつウォーキングを取り上げてみると、パリコレの様なファッションショーのランウェイでの基本的な歩き方のレッスン以外にも、ターンでの足の運び方など、ひとりでは、正しいウォーキングを身につける事はなかなか難しいです。

ひとくちにターンと言ってもハーフターン、3/4ターン、フルターンなどショーの状況に合わせてターンを使い分けなければいけませんので、独学で身につけるよりも教えてもらった方が早いです。独学でやっていると変な癖がついてしまう可能性もあります。

次に、ポージングでは、ファッションショーでのランウェイやファッション誌などのカメラ撮影など、『立ち』『座り』『寝』と様々なシチュエーションに合わせたポージングを基礎から教えて貰えます。基礎をしっかりと身につける事で、自信をつけるればカメラの前で照れて上手くポージング出来ないなんてことも無くなるでしょう。

ボディデザインやヨガピラティスの講習では、ウォーキングやポージングで美しく見せる為の基盤となるボディメイクから、⽇々の体系維持の正しい知識も学ぶことで、モデルとしての体型維持に役立つノウハウを学ぶことが出来ます。

モデルは自分でメイクもこなす必要があります。モデルとして、⾃分の特徴を活かした、メイクの知識もモデルスクールでは学ぶことが出来ます。メイクの基礎から流⾏のメイク⽅法までを学ぶことが出来ます。ファッション誌での撮影時のメイクとファッションショーのランウェイを歩く時のメイクでは違うように、撮影シーンにあったメイクの仕方を覚えることで、幅の広い分野に対応できるようにモデルメイクを学べます。

その他にも、これからモデル事務所のオーディションに行く人の為の、オーディション練習などや、モデルとして世間に認知してもらえる様、SNSを使って発信していくための講習などを行ってくれるモデルスクールもあります。

■モデルスクールに入学可能な年齢

モデルスクールに入学出来る年齢は、スクールによっても違いますが、だいたい小学生くらいから24歳くらいまでというところが多いです。

未成年の方で、モデルになりたいと考えている方は、保護者の方と相談してからモデルスクールに応募しましょう。

■モデルスクールの費用・月謝

モデルスクールの費用は、団体講習か講師とのマンツーマンで受けるパーソナルレッスン（個人講習）なのかや、モデルスクールによっても金額は変わってきます。

どこもレッスンは1回90分のレッスンを週1で月4回行う所が多くて、モデルスクールの月謝としては9,000円～20,000円くらいが相場となっています。モデルスクールによっては月謝ではなく、年間費や、セットでいくらというところもあります。また初回に入会金が必要な所も多いので、入る前に事前に確認してください。

■まとめ

モデルを目指している人ならモデルスクールに通う価値はあると思いますが、ピアノや習字などの習い事よりも月謝の方が少し高めなところが多いので、本当に自分の必要な事を学べるかなどをしっかりと見極めて、自分にあったモデルスクールを見つけましょう。

もちろんモデルスクールに通っていなくてもファッション誌で人気が出てプロモデルになる方も多いので、プロモデルになってから自分のモデル事務所内での講習をうけるのも良いでしょう。いずれにせよモデルとして活動していくのであれば良いタイミングでモデルの基礎をしっかりと学ぶ必要があります。

ファッションに興味がある女性の方で、モデルという職業に憧れ、モデルになりたい、モデルの事が知りたいと考えた方は、多いのではないでしょうか？

本サイトでは、そんなモデルになるために何をしたらいいか考えている人や、現在モデルとして活動している方に向けた、モデルに関する内容や情報などを取り扱っています。

何かひとつでもモデルに関して参考にして頂けたら幸いです。

モデルというからには、写真や映像にキレイに映る為に日頃からスキンケアには気を付けておきたいところです。今回は、そんなスキンケアの重要性やスキンケアの方法などをご紹介していきます。

■モデルなら知っておきたいスキンケアの重要性

私たちは普段から、皮膚に紫外線・冷気・熱・細菌・ウイルスといった様々な刺激にさらされている事は知っているかと思います。
このようなダメージのお手入れを怠ると紫外線によるシミや、毛穴が目立ってきたり、肌の弾力やハリがなくなってきたり、ニキビが出来たり、などという肌のトラブルが発生します。

これらの肌トラブルを引き起こす前に、スキンケアを怠らない様にして、肌を日常の危険から守ることが重要となるのです。

■日焼け止めで紫外線予防

天気に関係なく、外に出ると、太陽からの紫外線を少なからず肌に浴びる事になる事は皆さん知っておられるかと思います。

その紫外線は、肌の表面の水分の蒸発を防ぎ、刺激物や微生物が肌に侵入するのを防ぐための保護層の皮脂を酸化し、保護層全体の働きを弱めてしまいます。

紫外線によって、肌に含まれる構造たんぱく質のコラーゲンを分解してしまう事がわかっています。コラーゲンは、ヒアルロン酸やエラスチンと並び、美しい肌作りには欠かせない大切な成分で、肌にハリと弾力をもたらす大事な役割を果たしています。

つまり、日焼け止めをして紫外線予防をする事がスキンケアでは特に重要という事になります。

■日焼け止めのSPFとPAの違い

まず知っておいてもらいたいのが、そもそも紫外線には「UVA」「UVB」「UVC」の3種類があります。「UVC」は通常オゾン層に吸収されて地上まで届くことがないため、市販されている日焼け止めは肌に悪影響を及ぼす「UVA」「UVB」の2つを防ぐ働きをしています。

「UVA」と「UVB」が肌へ与える影響は、「UVA」が肌の奥にある真皮（しんぴ）まで到達し、真皮にあるコラーゲンやエラスチンを破壊し、しわ、たるみなど老化の原因になり、「UVB」が表皮を赤くさせ、炎症を起こすことで、日焼けをして肌が黒くなったり、肌にシミ、そばかすができたりする原因となります。

・UVAから真皮を守るには「PA」

「PA」とは、UVA（紫外線A波）を防ぐ効果を表す目安。4段階の「+」マークで表示され、「＋」の数が増えるにつれ、UVAに対する防御効果が高いことを表しています。

・UVBから肌を守るには「SPF」

「SPF」とは、UVB（紫外線B波）を防ぐ効果指数のこと。１〜50＋までの数値は、何も塗らない場合に比べてUVB波による炎症から、どれぐらい長い時間、肌を守ることができるかを表しており、数値が大きい方がUVB波に対する防御効果が高いことを表しています。

家を出る15～20分前には、顔や手足など、肌が露出する部位に塗っておくようにしましょう。汗などで、日焼け止めが落ちてきてしまうので、目安として2時間ごとに塗りなおす様にしましょう。

■観葉植物でお肌がキレイに

職場の机などに観葉植物を置いて仕事をしていると、肌がキレイになるという事が言われています。これは観葉植物がもつ空気清浄効果が肌に良い影響を与えてくれるからとされています。なので、メイク台やいつも生活している場所の近くに観葉植物を置くのは、おすすめです。

ここでは、机の上に置くのにちょうどよくて空気清浄効果の高いおすすめの観葉植物を５つ紹介しておきます。

１．サンスベリア・ハニー　(日当たりの良い場所で育てる)

２．サンスベリア・ミカド　(日当たりの良い場所で育てる)

３．サンスベリア・バキュラリス　(日当たりの良い場所で育てる)

４．ポトス　(暖かい場所で育てる)

５．アロマティカス　(日当たりの良い場所で育てる)

どれも部屋のインテリアとしてもかわいいので、ぜひ育ててみて下さい。

■まとめ

今のカメラは技術が進み、スマートフォンでもかなりの高画質な写真が撮影出来る様になってきました。写真に撮られるのを仕事とするモデルとして、常に肌に潤いを気にして透き通ったハリのある肌をキープする為にも、日頃から日焼け止めを塗って、肌を紫外線から守る様にしましょう。

若者向けのモデルの中には、焼けた肌を売りとするモデルもいますが、それはそれで個性なので良いと思いますが、肌にトラブルを感じた時くらいは、せめて肌を休ませてあげてください。いつ写真を撮ってもらってもいいように、美しくベストな肌の状態を作るのもモデルの仕事のひとつです。

モデルを目指しているけど、お給料は、実際どれくらい貰えているか気になる方もいると思います。今回は、モデルのお給料・収入事情についてお話してしきます。

■モデルが月に貰える給料の金額

モデルの仕事の給料は基本出来高制なので(昔は大手のモデル事務所で固定給のタレントもいたみたいですが)、どれだけ仕事をしたかで月に貰える給料の金額は変わってきます。
そして、どれだけ人気があるかによっても、一回の撮影での金額の単価は上がってきます。

読者モデルだろうが、モデル事務所に所属しているプロモデルだろうが、仕事が無ければお金はほぼ貰えないと考えていいでしょう。
いわゆる芸能事務所に所属しているタレントと似たような形になります。だから、モデル事務所に所属はしているプロモデルだとしても、仕事が無ければお給料がもらえないという事になります。
なので、プロモデルになったとしても個人事業主みないな感じと考えて貰えばいいかと思います。

読者モデルの場合は、自分が掲載される雑誌の撮影に何回呼ばれるかによって、金額が変わってくるわけですが、大体一回の撮影で3千円～1万円前後くらいで、人気が出て来ると、編集者の方も、他のファッション誌などに取られたくない為、撮影で支払われる金額の方も上がってきます。
読者モデルの場合は交通費、宿泊代は自腹がほとんどなので、最初のうちは収入としては0もしくはマイナスって事も考えていた方が良いかと思います。

その他にも、集団撮影会、個人撮影会などのポートレートモデルや、広告モデルなども同じように仕事をした分だけの収入となります。

■モデルが1回の撮影で貰える金額

月に貰えるお給料は、出来高制って事はわかったけど、じゃぁ実際に1回の撮影でどれくらいの金額を貰えるのかが気になりますよね。おおよその目安としては以下の様になっています。

・雑誌スナップ出演　0円

街でのスナップ撮影となります。モデルというより街で見かけたおしゃれな子や可愛い子をファッション誌などに載せる形になるので、出演料の方は無い事が普通です。

・雑誌レギュラー出演　1回(1月)　3,000円～

いわゆる読者モデル(読モ)と呼ばれる一般モデルの方の撮影料となります。人気が出れば出るほど、金額の方は上がっていき、カリスマ読者モデルになれば10万円くらい貰える様にもなる方もいます。

・雑誌専属モデル　1回(1月)　10万円～

ファッション誌側が専属としてやっとっているモデルの撮影料となります。こちらも専属の中でも人気度の違いによって金額の方は大きく変わってきます。

・ファッションショー 　1回　0円～

ファッションショーの場合は出演料0円のモデルもいますし、ファッションショーに出る為のレッスン費で3万円くらい支払わなければならないものもあります。出演料0円で、レッスン費3万円なので、ファッションショーに出るだけでマイナス3万円ってモデルもいるって事になります。もちろん人気モデルの方はそれぞれ人気度の違いによって貰える金額は変わってきます。
金額的にはマイナスになる事があっても、モデルの経歴として20○○年の〇〇コレクションのランウェイ出演などや、ファッションショーに出る事でモデルとしての経験を増やす意味もあるので、一概に金額だけでは判断出来ないところもあります。プライスレス！

・TV動画広告　1回　5,000円～

テレビCMでのお仕事になります。5,000円からと書いていますが、エキストラとしての出演も含めるとという形の金額です。
メインを務める様なモデルであれば、1本のCMで沢山のギャラを貰う事が出来ます。

・スチール広告　1回　5,000円～

ポスターやチラシ、雑誌内の紙媒体、またはWEB広告など主に静止画での撮影のお仕事です。
こちらも人気モデルの方は、人気度の違いによって金額は変わってきて沢山のギャラを貰う事が出来ます。

・WEB動画広告　1回　5,000円～

インターネット上でのWEB動画広告のお仕事です。
こちらも人気モデルであれば1本のWEB動画広告で沢山のギャラを貰う事が出来ます。

・集団撮影会　1回(実働6時間)　8,000円～

カメラを趣味とした人がモデルを撮影する撮影会のお仕事で、複数のモデルが一緒に行う撮影会です。
いわゆるポートレートモデルの撮影料です。

・個人撮影会　1回(1時間)　3,000円～

カメラを趣味とした人がモデルを撮影する撮影会のお仕事です。いわゆるポートレートモデルの撮影料です。
集団撮影会との違いは、ある程度人気があり、一人だけでも集客する事の出来るモデルが行う撮影会です。

■まとめ

上記に書いた金額はあくまでも目安です。時代と共に一回の撮影料の金額はどんどん変化していきますので、参考程度に考えて下さい。

また、モデル事務所に入っても、出来高制なら入る必要はないのでは？と考える方もいるかと思いますが、企業からのコマーシャル撮影などの案件は、事務所に所属しいないとわからない部分もあります。そういう意味では、仕事を頂くにあたって、モデル事務所に所属するメリットはあると思います。

人気モデルになれば、さまざまな企業から広告の依頼も入る様になり、多くのお金を稼ぐことも夢ではありませんが、その人気もいつまでも続く保証はありません。

年齢と共に需要の方も変わるので、そのあたりの計画もしっかりと視野に入れて活動をしていくと良いでしょう。

今、モデルになりたいと考えているよりは、海外のファッションショーに出演するようなトップモデルになりたいってよりも、まずは日本のファッション雑誌の専属モデルとしてファッション雑誌に載る事にあこがれを持っている方が多いかと思います。

そして、ファッションモデルの入り口として、読者モデルからと考えている方も多いのではないでしょうか？でも、読者モデルをやってみたいけど、どうやったらなれるのかってわからないですよね。まぁわからないからこそ、この記事を読んでくださっているのだと思いますが。

今回はそんな読者モデル興味のある方に向けての記事となっています。

■読者モデルとプロモデルの違いって何か？

まず『読者モデル』と『プロモデル』では何が違うかを説明しておきます。

大きな違いは、プロモデルの方は、ファッション誌などの専属モデルとして契約されている方や、事務所に所属していてモデル活動を行っている方の事を言います。

読者モデルはそれらに所属しておらず、学生やOLなど一般人の方がファッション誌の撮影に参加するいわゆる素人モデルの方たちの事を言い、『読モ』と略して呼ばれています。

読者モデルの方は、オーディションや撮影現場への交通費や宿泊費は自腹の事が多いです。また報酬の方もプロモデルに比べると少なく、どちらかというと、報酬が欲しいってよりも、自分の好きなファッション誌に載る事に満足感を得ている読者モデルの方も多いです。

プロモデル違い、ファッション誌の読者の方々に近い存在であるため、見ている方が読者モデルに対して親近感がわき、参考にしやすいのでプロモデル並みに読者からカリスマ的な人気を集める事もあります。

プロモデルとして活躍している方の中にも、益若つばささんなど、読者モデル出身の方は多いことから、10代、20代の女性からは、読者モデルになる事を夢みている方も多くいます。

■読者モデルになる為には？

それでは、どうしたら読者モデルになれるかですが、一番オーソドックスなものはファッション誌が募集している読者モデルオーディションに募集することです。

オーディション情報は、ファッション誌の誌面上や、Webサイトなどでオーディション情報が掲載されているので、自分が出たいファッション誌や、気になるファッション誌のオーディションに応募しましょう。

当然、読者モデルの募集なので、先にも書きましたが、どこかの事務所に所属しているとプロモデルになってしまいますので応募する事は出来ない事がほとんどです。また、ティーンズファッション誌など、出版社が購買層を絞っている場合は、当然読者モデルの募集条件の中に、性別、年齢などの設定を設けていますので、自分が応募したいオーディションの募集条件もしっかりと知っておきましょう。
有名ファッション誌の多くは打ち合わせや撮影の多くは東京で行われます。そのたびに東京まで行くことが出来るというのも大事な条件となっていますので、東京に行くことが難しい方は、オーディションで合格した場合には撮影のたびに東京に行くことのできる環境づくりが必要となりますので、そこのところもしっかりと視野に入れておく必要があります。

■カリスマ読者モデルになるには

ファッション誌を愛読している女性の多くは、一回は憧れる読者モデル。なので、読者モデルのオーディションに合格するのも難しいです。たとえ、読者モデルになれたとしても、人気モデルとなって多くの方から支持される存在になるのは、さらに難しく、常に最新のファッションやメイクの情報を敏感にをいち早く知る努力が必要となります。

また、最新のファッションやメイクを知っているだけでなく、自分で考え、個性を生かして他の読者モデルとの違いを見つけれる事もカリスマモデルに必要な条件となっています。読者モデルの報酬自体が大体1回の撮影で3千円~1万円くらいなので、報酬よりも、モデルとして常に新しい服を購入していくための費用がかかる事や、地方の読者モデルの場合、交通費と宿泊代が報酬よりもかかり、出費の方が多くなってしまう為、やめてしまう方も少なくはありません。

■読者モデルの可能性

しかし、そんな中でも個性を磨き、カリスマ読者モデルとして活躍することができれば、報酬の方も上がり月に数十万円稼ぐことも出来る様になります。

そして、当然それだけの人気があれば、ファッション誌の編集者の側からも専属モデルのオファーもかかったり、芸能事務所、モデル事務所の方からも声がかかり、晴れてプロモデルとしてデビューする事が出来ます。

読モ出身でプロモデルとしてデビューした方の中には、その後、女優などタレントとして活躍している人も多くいます。もちろん実力以外にも運も大きいかもしれませんが、読者モデルにはそれだけの夢があるので、気になる方は、いちど挑戦してみてはいかがでしょうか？

ただ、一つ覚えておいて欲しいことは、読者モデルでカリスマになり活躍する様になっても、それまでには家族の支えやスタッフの助けがあっての事なので、感謝の気持ちを忘れないで下さい。

ファッションショーでのランウェイ以外にも、モデルは被写体として撮影をされる事も多いのですが、モデルが求められるものはスタイルやルックスだけでは無い。撮影するもののテーマに合ったポーズをとれるかが重要になってきます。

なのでモデルを目指す方は、日々、鏡の前に立ちポージングを練習しているか、これから練習しようと思っているけど、どんな風にポージングの練習をしたらよいのか？と今後の参考にこのサイトを開いた方もいるのではないでしょうか？

そんなモデルを目指す人、またはモデルとして活動しているけど、勉強熱心で更に良くするために、今回はポージングについて説明します。

■ポージング中の呼吸方

カメラマンがカメラを構えて撮影する時は、鼻で息を吸ってリラックスすると自然な表情をする事が出来ます。

さぁ撮るぞって時に鼻から息を吸う事で体の緊張をほぐし、力みの無いポージングをしましょう。無理に表情やポーズを取るのではなく、まずは大きく深呼吸をして肩の力を抜きリラックスです。

■基本となる立ちポージング

まず、宣材写真などで使われる基本となるポージングを4パターン紹介します。

1つ目は、足を長く見せたい時は、足をクロスさせます。クロスさせる方の足は少し前に出す事で、スネが長く見せる事が出来ます。クロスさせてない方の手を腰に添えましょう。その時に身体と肘の間に空間を作りましょう。身体と腕の空間があるとクビレがあるように見せる事が出来ます。例えば、左足を前にクロスさせたら、右手を腰に添える形になります。

2つ目は、片足を軸にして、軸足のふくらはぎにもう片方の足のふくらはぎを添えてみましょう。添える方の足は軽くつま先で立ち、膝を少し内側に入れてあげると足をキレイ写すことが出来ます。両手とも腰に添えてみましょう。

３つ目は、片足だけを横にひらくポージングですが、この時の注意点として足の方向は常にカメラマンの方に向くようにしましょう。太ももを前から写すことで細く見えるからです。このポーズも横に出した足と逆側の手を腰に添えましょう。例えば、右足を横に出すのであれば、左手を腰に添える形になります。鏡を見て何回も練習し、自然と足を置けるように練習しておきましょう。

最後に、足を後にクロスするポージングです。クロスした足はつま先で支える感じです。足の間に三角形を作るイメージでポージングしてください。後ろにクロスした反対側の手を腰に添える様にしましょう。例えば、右足を後に持って行ったのであれば、左手を腰に添えてあげましょう。

まずは基本となるこの4パターンをフラフラしない様にポージング取れるようになるまで鏡の前で練習してみましょう。

■ポージングに必要とされるもの

基本となる４つのポージングを説明しましたが、実際の撮影ではもっと細かな所まで考える必要があります。それは何かというと、服に合わせたポージングや表情を自分なりに考えて表現する事が出来るかという事です。

また企業広告などで使われやすい雰囲気がある事を知っておくと、またひとつ違いが出せると思うので、お伝えしたい事が、幸せそうな雰囲気を出すという事です。企業は良いイメージを自社の広告で抱いて欲しい為、内から出る幸せな感じを持ったモデルさんはオーディションで強いです。

例えば、服のコマーシャル撮影ひとつにしても、自分が気に入って買った服を家に帰ってひとりファッションショーをして嬉しい、楽しいって感情がわかるような表情をモデルがしていたら、当然その服を買いたいと思う人は増えますよね。

企業は、モデルが可愛く見える事よりも、その商品がより良く見せる事が出来るモデルを求めているという事を常に意識して、オリジナリティのある最適なポージングが出来る様になれば、他のライバルモデルと差をつける事が出来るのです。

緊張を乗り越えて、撮影をどのモデルよりも楽しめるようにしましょう！

■軸足を基準に回転する

撮影中いろいろなポーズを取るかと思いますが、モデルが正面ばかりを向いている写真では、バリエーションも少ないし、見える服の角度も一定でつまらないものになってしまいます。ここで覚えておいて貰いたいのが、軸足を中心に回転してポーズを決めるという事です。軸足に重心をのせ、もう片方の足には体重を載せない様にして下さい。

撮影中はその軸足を中心に少しずつ回ってポーズをすると、一気にポージングのバリエーションが増えていきます。少し回転、手や足のポーズを色々変える。また少し回転して手や足のポーズを色々変えるの繰り返しです。左右軸足を変える事が出来れば、さらに多くのバリエーションを増やす事も出来るので、上手く取り入れてポージングの幅を増やしましょう。頭で考えずにポーズが取れるように自然と動けるようになるまで練習ですね。

■ポーズがキレイに見える様にスタイルキープも

厳しい事を言うと、いくらポーズが上手くてもスタイルが良くなければ全て台無しになる事もあります。モデルである以上、自分の良い状態をキープしてこそプロと言えます。ダイエットに関してはモデルにおすすめのダイエット方法、モデルにおすすめのダイエット方法＃２にて紹介していますので、そちらの方も気になる方はご参考にしてみて下さい。

いつでもベストのポージングが出来る様に練習をしてれば、きっと自然なポージングが出来る！

モデルにおすすめのダイエット方法の記事でも書きましたが、モデルを目指している人の多くが最初にぶつかる壁が自分の体重をモデル体重まで落とす事か思います。

今回も、今からモデルを目指す方や、良いダイエットを探している方が参考にして頂ける様なダイエット方法を紹介していきますので、参考にしてみて下さい。

まず、前回紹介したダイエット方法は割と手軽に出来るものを紹介しましたが、今回はそれに加えてやると効果的な体を動かして少し負荷のかかる運動をするダイエット方法について紹介していきます。

■基礎代謝を高くして痩せやすい体作りを

まず、筋トレをするメリットについて簡単に説明しておきますと、ダイエットを行ったことのある方なら、基礎代謝という言葉は耳にしたことがあるかと思います。

基礎代謝とは、人が生きていくために最低限必要なエネルギーの事を指していて、体温維持や呼吸などに使うエネルギーの事をいいます。エネルギーを消費と聞くと運動など体を動かして消費する事を想像する方も多いかと思いますが、実は基礎代謝が一日で消費しているエネルギーの約70%を占めているのです。

また、一般的に筋肉量の多い人ほど、基礎代謝が高いと言われています。筋トレをして筋肉を増やす事で、基礎代謝を高くし、痩せやすい体を手に入れたいですね。

■どこを鍛えたら痩せやすいのか？

では、身体のどの部分を鍛えると痩せやすいのかというと、それは大腿四頭筋と呼ばれる筋肉、簡単に言うとふともも部分の筋肉です。体の中で一番大きな筋肉なので、そこを鍛えるのが一番効率が良いと言われています。

ここまで言ったらわかるかと思いますが、そう太ももを鍛えると言えば、やっぱりスクワットです。もちろんスクワットもいいのですが、今回紹介する筋トレは大腿四頭筋を鍛えつつ美尻にもなれる事で海外でも人気のあるバックランジと言われるものです。

モデルとしてもプリっとしたキレイなお尻を目指して、筋トレをしましょう！

■バックランジのやり方

画像で大雑把な動きは書きましたが、一連の流れは

1.両足を肩幅より少し狭いくらいに開く

2.両手は頭の後ろで組むか腰に手を当てるか胸の前で合わせる

3.顔をまっすぐ前に向ける

4.背筋を伸ばした状態を保ち、片方の足を大きく後ろに向かって出す

5.つま先を地面につけた後、膝を地面ギリギリまで近づける

6.大臀筋に刺激がくるまで下げたら、停止する

7.ゆっくりと上体を上げていき、元の状態に戻す

上記の動きを左右交互に行い、まずは1日に10回×３セットをやりましょう。慣れてきたと思ったら20回×3セットに挑戦してみて下さい。

バックランジをやるにあたっての注意点ですが、膝が内側や外側向かないように気を付けましょう。最初のうちはフラフラなって安定しないかもしれません。私の個人的な感想にはなりますが、両手を腰に置いた形が一番バランスは取りやすかったです。参考までに。

■筋トレ前後にやるべき足の柔軟

ダイエット目的で筋トレをやる前に、というか、筋トレをやらなくても毎日これだけは是非やってもらいたいことが、足の裏のマッサージと足首回しです。

足の裏をほぐして足首を回す事で、身体のねじれ解消にもなり、健康的な状態にすることで、新陳代謝を良くする事ができます。基本的にダイエットに必要な事は、運動、食事、そして整体です。ですが、整体はあまりダイエットをしている感覚を感じられないので、意識されない方も多いのですが、まずは正しい体の状態に持っていくことが重要なので、私としては、一番最初にやるべきことだと考えています。

なので足の裏をほぐし足首を回した後でバックランジをやると、更にダイエット効果が上がるので、面倒くさがらずに試してみて下さい。

足の裏をほぐすポイントとしては、グッグッと押すのではなく、ぎゅ～っとゆっくり押してやる感じです。イメージとしては氷の上に指を押し当てて氷を解かすみたいにやる事です。氷のように足の裏のコリをほぐしてあげましょう。

■まとめ

一日で消費するエネルギーの７０％が基礎代謝

基礎代謝を高くするために筋肉をつける

体の中で筋肉に多い大腿四頭筋を鍛えるのが一番効率的

大腿四頭筋を鍛えつつも美尻にもなるにはバックランジが有効

足の柔軟をして、痩せやすい体に

今回紹介したバックランジはダイエット目的以外にも、キレイなお尻のラインを作るのにも効果的です。また、今回紹介した筋トレ以外にも高強度インターバルトレーニングのHIIT(ヒット)やタバタ式トレーニングと呼ばれる20秒筋トレして10秒休むを4分間くり返すトレーニング方法も効果的とされています。

筋肉がついてごつくなるのが嫌だと思っている女性もいるようですが、男性に比べて女性の方が一般的に筋肉は付きにくいので、いきなり競輪選手の様なデニムがはけない程のムキムキな太い足になる事はないですが、それでも気になるという方は、足の柔軟だけでも初めてみてはいかがでしょうか？

やった分だけ、きっとキレイな体になってくれる！

モデルは常に自分の体型を気にして、スタイルを維持する必要があります。

またモデルを目指している人の多くが最初にぶつかる壁が自分の体重をモデル体重まで落とす事かと思います。

自分なりのダイエット方法を確立して続けているモデルの方はいいのですが、今からモデルを目指す方や、良いダイエットを探している方は参考にして頂けたらいいかなと思いましたので、参考にしてみて下さい。

■まずはじめに

皆さん実際にダイエットをするって時に何をしようと思います？

昔の私は、とりあえずランニングをしてカロリーを消費しようというのがまず頭に浮かびました。

あとは食事を少なくするだとか、ダイエット食品を食べる事や、サプリメントやプロテインを飲む事が思い浮かぶと思います。

今からダイエットをしようと考えている方は、どのダイエット方法が一番効率が良い方法を探していると思います。

またいくら効率が良くても、かなり無理をしないと出来ないダイエットでは継続するのが難しいので、より無理なく簡単に出来るものがいいですよね。

今回はなるべく無理せず行えるダイエット方法を紹介していこうと思っているので、あとは紹介するダイエット方法が向いているかを考えて試してみて下さい。

■ランニングでは痩せない

先にも書いたように、ダイエットといえば有酸素運動で脂肪を燃やすって思う方も多いかと思いますが、実はランニングなどの45分以上かけて行う長時間の有酸素運動ではあまりカロリーを消費する事が出来ないばかりか、老化の原因にもなってしまうという事を知っていますか？

また、45分以上のランニングを行うとコルチゾールが分泌され、そのストレスに対して食欲が増すという事も言われています。

つまり、ダイエット目的でランニングをしてもあまりカロリーが消費されず痩せないどころか老化の原因にもなり、さらには食欲も増して逆に太る可能性も考えられるという事なんです。

でもボクサーは減量する為に走ってるでしょ？って思う方もいるかもしれませんが、ボクサーが減量のために走るのは脂肪を落とし切ってもなお減量しなければならないので、あとは更に体重を減らすために体の中の水分を汗で出すという限界の中での減量方法なのです。

ですので、有酸素運動をして痩せようと思うなら、ランニングをするよりも少し早歩きのウォーキングを20分～30分くらい行うのが慶応義塾大学の研究では有効だとされています。

モデルや一般の方はボクサーのようなギリギリの減量まで持っていく前、というかそこまで持っていく必要が無いのでダイエットにはランニングではなく、少し早歩きのウォーキングを20分～30分行う事をおすすめします。

■食欲を落として自然とダイエット

なぜ太ってしまうのかは、単純な話でカロリーを取り過ぎるからなのです。

そんな事はみんな解ってるけど、私も食べる事が大好きなので食欲を我慢するのってすごいストレスって事は重々承知しています。

中にはある特定の食べ物ばかりを食べたり、糖質制限ダイエットなんてのも実際に試した方もいるのではないでしょうか？

糖質制限ダイエットは野菜や穀物などの摂取量が減る事で、栄養に偏りが出てしまいこれも老化の原因となります。

なので、必要な栄養のある食べ物をバランスよく食べ、高カロリーのお菓子などを食べないようにする事が重要となります。

まぁここまで書いた事は、当たり前の事で、じゃぁその食欲をある物を食べる事で抑えることが出来ると言われたら気になりますよね？

この食欲を抑えるのに効果的な物が野菜などに含まれているみんなも良く知ってる食物繊維なのです。

食物繊維は腸内環境も整えてくれるので、美肌効果もあり更に食欲を抑えてくれてダイエットにもいいとなるとモデルにとっては一石二鳥にも三鳥にもなる、まさにモデルには必須の成分となるわけです。

そして、この食物繊維が多く含まる私がオススメする食べ物は、ずばりブルーベリーです！

え？りんごとかさつまいもとかじゃないのって思うかもしれませんが、ブルーベリーには100ｇあたりに食物繊維が3.3ｇも含まれています。

食物繊維といえば皆が思い浮かべるさつまいもでも、100ｇあたりに含まれる食物繊維の量は2.3ｇなので、かなり多いですね。

なので、まずはサプリではなく毎日生のブルーベリーを100g食べる事を始めてみましょう。

■飲むだけで痩せるって本当？

飲むだけで痩せる！って怪しい広告みたいですが、実は本当に飲むだけでも痩せる物があるんです。

知ってる人は知っているかと思いますが、食事もいつもと同じメニューを食べていても痩せる事が分かっているのがホエイプロテインです。

アメリカの大学が出した論文の中に、1日20gのホエイプロテインを3回にわけて飲むだけで体重が減ったというものがあります。

どのくらいの体重の方がどれくらい痩せたかという細かいところまではわかりませんが、ホエイプロテインを16周間飲み続けた結果、体重の減少が見られたようです。

それに加えて運動を行ったグループは更に大幅な体重の減少が見られたという事なので、ホエイプロテインを飲むだけではなく運動もした方がいいのですが、でも飲むだけで痩せるってすごいですよね！

よく運動をする前や後に飲まないと効果が無いって言葉を聞きますが、ダイエット目的であれば毎日定期的にホエイプロテインを飲む事をおすすめします。

■まとめ

ダイエット目的でランニングはせず、早歩きのウォーキングを20分～30分行う。

一日100gのブルーベリーを食べる。

毎食後にホエイプロテインを20g飲む。

あれもこれも一気に初めてどれも中途半端にやめない様に、無理をせず継続する様にしましょうね。

このサイトを見てくれたモデルを目指してる方ならきっと美しいボディメイクをしてモデルBMIをキープ出来る！

モデルになりたいと考えていて、オーディションを受けようと思っている人は多いかと思いますが、自己PRをどの様にすればいいのか迷っているって人もいるのではないでしょうか？

モデルオーディションに受かる為には、書類選考や面接で自分の魅力を入りたいと思っている事務所にしっかりとアピールする必要があります。

逆に言うとモデル希望者の多い中、自分を選んでもらい合格する為には、自己PRがとても重要となってきます。

自己PRが今回は、そんな自己PRに悩むモデルを目指しているあなたへ何をアピールするべきかなどを紹介していきますね。

■書類選考の写真

まず、モデルと言えば写真での印象が重要となる事は言わずもがな重々承知かと思いますが、どのような写真を要求されるかをあらかじめ知っておくと写真を撮る練習が出来ますよね。

モデル事務所さんが、企業などに見せるいわゆる宣材写真というものは、大体全身写真とバストアップ写真の２枚です。

事務所によっても違いはあると思いますが、面接写真もおそらくこの２枚のどちらか、もしくは両方だと思うので、自分が美しく見える様に写真を撮ってもらえる様に練習をしておいて、面接写真を撮ってもらう時には魅力が少しでも多く伝えれるようにしておきましょう。

実際にどういう写真なのかわからないって人の為に簡単に説明をしときますと、まず全身写真はその名の通り、全身が写った一枚となります。服装も自分のスタイルが分かる様ボディラインのわかりやすい服装での撮影が好ましいです。

全身写真では、足を長く見せるクロスや女性らしさをアピール出来るS字のポージングなどがあるので、自分のもっとも美しく見せるポージングはどれなのかを考えて履歴書に載せる写真を決めましょう。

つぎに、バストアップ写真ですが、頭から胸の上あたりまでの写真の事をバストアップ写真と言います。こちらの写真では、顔の表情やパーツ、肌の質感、髪型、髪の質感などと、全身写真が全体のバランスを見るのに対して、顔全体の細かな部分を見る為の写真となります。

顔が引きつらない様に自然な表情を作れるようにしておきましょう！

この２つの写真は、オーディションに来た参加者を判断する為の材料となる為、決して良く見せようと考えるあまり画像を修正なんてのは絶対にNGなのでしないように。

■自分の長所をしっかりと伝える

自分の長所は何ですか？っと聞かれてすぐにぱっと答えるのって難しくないですか？

突然聞かれたら、私ならうーんなんだろなぁ～なんて考えながらしばらく沈黙が続いてしまいそうですが皆さんはどうですか？

中には、もうすでにオーディションを想定して、長所を聞かれたらこうやって答えますって決まっている方もいらっしゃると思いますが。

ここでは、なかなか自分の長所が思いつかないって方や、もっとうまく伝えたいって方に少しだけアドバイスをさせて頂きます。

まずは自分で自分の事をどう思っているかを考えるより、いつも人にどういうところを褒められるかを思い浮かべましょう。

自分で考えるよりも人からの言葉の方が長所を言った時により真実味がまして説得力が出てきます。

とはいえ人から言われる長所なんてものは、だいたい優しいとか手がキレイだとか足が長いとかそういうくらいの事ではないでしょうか？

これを自分の長所として、「わたしの長所は足が長い事です。」なんて言ってもへーまぁ確かに長いよね～なんて思われて終わりです。

より相手に印象を与える為には、これに簡単なエピソードを着けてみて下さい。

例えば「自分の長所ですが、犬の散歩をしていた時、近所の〇〇さんに足が長くてキレイでまるでモデルさんみたいだねって褒められたことがあります。それまではあまり自分では意識した事がなかったのですが、その一言がとても嬉しくて家に帰ってからおもわずニコニコしながら親に『今日、犬の散歩してる時にね～』と話した思い出が残っています。それがきっかけでモデルという職業にも興味を持ちました。なので自分の長所は長いこの足だと思っています。」って感じでその時の素直な気持ちなどを一緒に添えて、相手にその時のイメージを頭の中で思い浮かべて貰い印象に残る様にしましょう。

■特技を伝える

モデルさんも特技は何ですか？と聞かれる事が良くあります。

これは事務所がモデルとして売っていくにはどんなアピールポイントがあるかなど、人気が出た後モデル以外でテレビタレントなどの仕事をこなせるかの可能性も視野に入れている事があるからです。

ただ、人並外れた特技を持ち合わせている人などはそんなに多くはないですよね。

実際自分も人より優れた特技なんてものは、思いつきません。

なので、特技を聞かれた時は難しく考えず、歌う事が好きならたとえ上手くなくても「歌う事が好きなので、しいて言えば歌です。」くらいのものでもいいかと思います。

とりあえず何もない方は、自分の好きな事を言いましょう。

まずは相手に何かを伝える誠意を示す事が大事です。

■まとめ

オーディションで自分の魅力を最大限に見せる事は、今後モデルとして活躍するにあたっても、必ず役に立つことなので、しっかりと自分の事をアピール出来る様にしておきましょう。

そして、このサイトを見て下さったモデルを目指す方がオーディションで受かったら嬉しいです。

モデルを目指す努力を楽しんでください！